Prendre soin de soi au quotidien, découvrez des astuces simples, mais efficaces pour trouver l’équilibre entre votre vie personnelle et professionnelle, pour maintenir une bonne santé mentale et cultiver une image positive de vous-même.
La spirale infernale de la vie moderne impacte énormément le quotidien de bon nombre d’entre nous. On se sent fatigué, on manque de temps et parfois même d’énergie pour les choses considérées comme non urgentes. Dans ce contexte, prendre du temps pour soi est le remède miracle pour vous aider à garder la forme physique et mentale. Vous direz peut-être “impossible, car je n’ai déjà pas assez de temps pour gérer les tâches quotidiennes”. Or c’est beaucoup plus simple que vous ne le pensez ! L’une des clés principales, c’est justement d’en faire une habitude.
Vous vous demandez comment faire ? C’est le but de cet article, vous faire un tour d’horizon des 10 idées pour prendre soin de soi au quotidien de la plus simple des manières. Il ne s’agit évidemment pas d’une liste exhaustive puisqu’il y a un million de façons de prendre soin de vous au quotidien, mais celles-là font partie des plus simples.
I-Créez-vous d’abord une routine de soin
La routine de soin est essentielle pour maintenir de l’ordre dans votre quotidien, garder une bonne hygiène de vie et être plus productif. Et pour créer une routine qui vous est propre, vous devez d’abord établir des objectifs clairs, c’est-à-dire indexer ce que vous souhaitez améliorer en adoptant cette routine. Ensuite, vous devez sélectionner les bonnes activités, celles qui vous conviennent et que vous ne peinerez pas à réaliser. Enfin, vous devez être cohérent, il s’agit ici de planifier vos activités à des heures raisonnables. Vous ne planifierez quand même pas de faire du sport à votre pause entre midi et quatorze heures. Il est clair que vous n’aurez presque jamais la possibilité de le faire !
II- 10 idées pour prendre soin de soi au quotidien
Faites une promenade
Prendre de l’air est toujours une bonne idée lorsqu’on souhaite faire le vide, décompresser. Alors, ne vous privez pas de faire une promenade, même quand vous avez passé une rude journée. Il est préférable d’opter pour des balades dans des lieux verts, naturels s’il y en a à proximité. C’est un excellent moyen de se déconnecter de tout et de se ressourcer pour affronter brillamment les défis des prochains jours. Lors de votre balade, il est recommandé d’éteindre votre téléphone portable ou de le mettre sous silence pour ne pas être interrompu dans votre moment d’isolation. Vous pouvez choisir de faire 10 à 30 minutes de promenade selon votre convenance.
Écoutez un podcast
Il est relativement simple d’écouter des podcasts, vous pouvez le faire partout, à tout moment de la journée. De plus en plus, on retrouve une grande diversité de podcast sur internet, il y en a pour tous les sujets, de toutes les longueurs. L’avantage avec les podcasts est que vous pouvez les écouter tout en faisant autre chose (pendant un trajet, pendant que vous pliez ou repassez le linge, etc.). Écouter un podcast permet de prendre soin de votre mental, de votre intellect. Il existe un million de sujets enrichissants qui pourraient vous apporter du bien-être, développer votre estime de vous.
Cuisinez votre plat préféré
Si vous savez le faire, ne vous privez pas de cuisiner votre plat préféré. C’est une excellente idée pour prendre soin de soi au quotidien. En effet, manger un plat que vous aimez vous mettra de bonne humeur et la bonne humeur agit positivement sur la santé mentale. Pendant la préparation du repas, détendez-vous, profitez du moment, des bonnes odeurs qui se dégagent de la cuisson. Et même si vous ne savez pas cuisiner, ne vous limitez pas, essayez des recettes sur internet, de préférence de plats dont vous raffolez. En plus d’apprendre de nouvelles choses, vous serez plus détendu.
Planifiez des moments off
Si vous travaillez à plein temps et que vous êtes à fond dans votre travail, accordez-vous des temps de pauses. Les moments off sont une très bonne astuce pour prendre soin de soi au quotidien. Choisissez dans le mois un jour où vous ferez un break ou dans la semaine, une heure que vous devrez libérer. En plus de vous faire relâcher la pression, cette astuce pourrait accroître votre productivité. Durant ses moments off, vous pouvez privilégier le repos, opter pour un sommeil réparateur.
Faites du sport
Vous vous y attendiez sûrement ! Eh oui, le sport est classé dans le top 5 des meilleures idées pour prendre soin de soi au quotidien. Vous n’êtes pas ignorants des innombrables bienfaits de la pratique d’activité sportive régulière. En plus de vous maintenir en bonne santé, certaines activités sportives ont la capacité d’améliorer votre silhouette. Alors, le sport devrait désormais faire partie de votre emploi du temps hebdomadaire.
Par contre, il faut vous orienter vers des sports adaptés à vos réalités physiques. Vous pouvez par exemple vous tourner vers la natation ou la course à pied pour améliorer votre santé cardiovasculaire. Ou encore vous tourner vers les sports de combat tels que la boxe qui permet de se défouler tout en travaillant votre agilité et votre coordination.
Prenez soin de votre peau
La peau est le plus grand organe du corps et mérite par ailleurs d’être choyée. Faites-vous couler dès que possible un bon bain chaud pour prendre soin de votre peau. Essayez de la nettoyer régulièrement et de l’hydrater avec une crème hydratante adaptée à votre type de peau. Octroyez-vous des séances de gommage, d’épilation pour redonner de l’éclat et du pep à votre peau. Vous pouvez même instaurer une mini skincare routine pour le visage. Avoir une peau lumineuse est toujours satisfaisant
Passez du temps en famille ou entre amis
Ça détend de passer des moments conviviaux entre amis ou avec la famille. La plupart des gens consacrent le dimanche aux activités en famille, vous pouvez en faire de même au moins une fois dans le mois. Ça permet vraisemblablement de se ressourcer. Quant aux soirées entre amis, elles sont une formule idéale si vous avez besoin d’une petite dose de folie. Il y a une panoplie d’activités vers lesquelles vous pourrez vous tourner
(escape game, laser game, paintball, etc.). Vous pourrez également choisir de vous défouler sur une piste de danse ou encore de passer une ambiance bon enfant autour d’un bon repas au restaurant.
Lisez un livre
Prendre soin de soi au quotidien ne vise pas que le physique et le mental, mais aussi l’intellect. Ainsi, lire un livre est toujours une bonne idée si vous souhaitez avoir un esprit ouvert, apprendre de nouvelles choses. Optez pour le type de livre qui vous convient le plus, ou laissez vous guider par votre désir de découverte et explorez d’autres types de livre que ceux que vous avez l’habitude de lire. Vous pouvez par exemple sélectionner 1 livre par mois pour un début, puis accélérer la cadence quand vous prendrez l’habitude. En plus, lire quelques minutes avant de se mettre au lit apaise l’esprit et facilite le sommeil.
Faites le ménage
Un environnement propre est source de bonne santé, de confort et de tranquillité. Alors, si ce n’est déjà fait, mettez-vous au ménage ! Rangez, pliez, nettoyez, ça a le don de relaxer, de procurer de la satisfaction. On ressent toujours un sentiment de fierté après avoir effectué un bon ménage. Toutefois, ça ne concerne pas tout le monde, si vous faites partie de ceux que le ménage stress, ce n’est pas la peine de ranger à fond, suivez votre rythme.
Mangez sain
Et comment prendre soin de soi au quotidien si on ne mange pas sain ? Une alimentation équilibrée vous maintiendra en pleine forme, et améliorera sûrement votre humeur. On le sait tous, il faut manger 5 fruits et légumes par jour et boire suffisamment d’eau. Vous pouvez par exemple opter pour des salades de fruits ou des salades fraîches aux légumes plutôt que le chocolat. Il faut également limiter la consommation de sucre et de gras. Surveiller son alimentation signifie qu’on se soucie de sa santé, c’est l’une des meilleures façons de prendre soin de soi au quotidien.
III. Conclusion
Eh bien nous y voilà à la fin de nos 10 idées pour prendre soin de soi au quotidien de la plus simple des manières. Commencez dès aujourd’hui à intégrer ses bonnes habitudes dans votre routine quotidienne et dites-nous en commentaire l’impact positif que cela aura eu sur vous. Et si vous avez d’autres idées intéressantes que vous avez testées, n’hésitez pas à les partager avec nous.